Trener personalny Wrocław, bulwar Ikara 23

Zbuduj siłę na czterech ćwiczeniach. Zaprojektuj sylwetkę jednym systemem.

  • Ciało bez bólu kręgosłupa i ograniczeń
  • Więcej energii i witalności na co dzień
  • Sprawna i silna sylwetka na lata
  • Bezpłatna rozmowa wstępna, 15-20 min
  • Treningi 1 na 1
Paweł Kruk, trener personalny ASIF we Wrocławiu, portret na czarnym tle.

Czy ból jest przeszkodą w treningu siłowym?

Zacznijmy od tego, gdzie jesteś

Może coś z tego brzmi znajomo

Ćwiczysz, ale efektów nie widać

Chodzisz na siłownię od miesięcy, robisz, co podpowiada internet, a ciało stoi w miejscu. Brakuje planu, który prowadzi Cię dalej.

Boisz się, że zrobisz sobie krzywdę

Sztanga i martwy ciąg wyglądają groźnie. Nie chcesz nabawić się kontuzji, więc albo omijasz wolne ciężary, albo ćwiczysz w napięciu.

Wracasz po dłuższej przerwie

Kiedyś trenowałeś, potem życie się zmieniło. Teraz nie wiesz, od czego zacząć, żeby nie zaczynać od zera i nie zniechęcić się po tygodniu.

Masz dość tłoku i kolejek

Duża siłownia to hałas, czekanie na sprzęt i poczucie, że stale ktoś na Ciebie patrzy. Chcesz spokoju i kogoś, kto rzeczywiście pomaga.

Onieśmiela Cię siłownia

Stresuje Cię sama myśl o wejściu na siłownię. Boisz się, że nie będziesz wiedzieć, jak wykonać ćwiczenie albo poprawnie ustawić maszynę, i że wszyscy będą patrzeć.

Nieważne, które z tych zdań pasuje do Ciebie. Do mnie pasowały wszystkie. Przeszedłem długą drogę, by zdjąć te blokady z siebie. Teraz pokażę Ci, jak zrobić to samo w Twoim tempie.

Jak pracujemy

Twoja droga, krok po kroku

  1. Paweł Kruk, trener personalny we Wrocławiu, portret.
    01

    Bezpłatna rozmowa telefoniczna (15–20 min)

    Ustalamy Twoje cele, sprawdzamy, czy nadajemy na tych samych falach i mówię wprost, jak mogę Ci pomóc – bez ciśnienia i bez zobowiązań.

  2. Trening personalny kobiety pod okiem trenera, technika wolnych ciężarów.
    02

    Fundament i budowanie sylwetki

    Nie wymyślam cudownych planów. Budujemy Twoją siłę na bazie Wielkiej Czwórki (przysiad, martwy ciąg, wyciskanie leżąc i stojąc), uzupełniając ją o ćwiczenia kształtujące sylwetkę. Zawsze stawiam technikę przed ciężarem.

  3. Paweł Kruk, trener personalny we Wrocławiu, pokazuje formę zbudowaną wolnymi ciężarami.
    03

    Trwałe efekty (bez skrótów)

    Pierwszy wzrost siły poczujesz już po 3–4 tygodniach. Wyraźna zmiana sylwetki to efekt 8–12 tygodni regularnej pracy. Wtedy oceniamy wyniki i planujemy kolejny etap.

Paweł Kruk, trener personalny ASIF. Portret bez tła na czarnym.

Twój trener

Paweł Kruk, trener personalny, Wrocław

Jako 20-latek usłyszałem od lekarza, że przez przepuklinę kręgosłupa nigdy nie będę podnosić ciężarów. Kiedy sam po raz pierwszy przyszedłem na siłownię, nie wierzyłem, że mogę wyglądać i czuć się tak jak dzisiaj. Trafiłem jednak na trenera, który we mnie uwierzył i nauczył mnie mądrej pracy ze sztangą.

Dzisiaj to ja stoję po drugiej stronie i jestem dla moich podopiecznych wyrozumiałym partnerem. Wiem, że nie każdy chce bić rekordy świata – rozumiem, jeśli chcesz po prostu pozbyć się bólu, lepiej wyglądać i czuć się silniejszym w codziennym życiu.

Mój system jest prosty: na każdym treningu robimy mały krok naprzód – dokładamy kilogram lub półtora na sztangę, ale zawsze z idealną techniką, pełną kontrolą i moim stuprocentowym zaangażowaniem. Zawsze do przodu, w Twoim tempie.

  • Treningi 1 na 1 w ProStudio 23
  • Praca na wolnych ciężarach
  • Wielka Czwórka: przysiad, martwy ciąg, wyciskanie
  • Korekta postawy i wzorców ruchowych
Podpis Paweł
Poznajmy się, umów bezpłatną rozmowę
Wnętrze ProStudio 23 we Wrocławiu. Kameralne studio treningu personalnego z wolnymi ciężarami.

Gdzie trenujemy

Kameralne studio bez tłoku i oceniania

Treningi prowadzimy w ProStudio 23 przy bulwarze Ikara 23. To prywatna przestrzeń stworzona do komfortowej pracy 1 na 1.

  • Zero tłumów – trenujesz bez kolejek do sztangi i bez przypadkowych spojrzeń.
  • Pełna swoboda – nikt Cię nie ocenia, ćwiczysz w swoim tempie.
  • Wszystko w cenie – nie kupujesz osobnego karnetu na siłownię, płacisz tylko za treningi.
ProStudio 23
Bulwar Ikara 23
53-306 Wrocław
+48 506 997 975
Zobacz w Mapach Google

Opinie

100% pozytywnych opinii w Google

Buduję silne sylwetki kobiet i mężczyzn. Podopieczni zostają ze mną na lata, ceniąc bezpieczną technikę i trwałe efekty.

Zobacz opinie w Google
Paweł Kruk asekuruje podopieczną podczas ćwiczenia ze sztangą.

„Paweł to prawdziwy profesjonalista, który doskonale zna się na swojej pracy i potrafi dostosować trening do indywidualnych możliwości podopiecznego, jednocześnie pomagając odkryć i osiągnąć jego maksymalny potencjał. Treningi są przemyślane, skuteczne i prowadzone z dużą uważnością na technikę oraz bezpieczeństwo. Dodatkowym atutem jest świetna atmosfera – w przerwach między ćwiczeniami zawsze znajdzie się czas na ciekawą rozmowę, co sprawia, że trening mija szybko i w bardzo pozytywnym klimacie. Paweł potrafi zmotywować, zaangażować i sprawić, że chce się wracać na kolejne sesje. Zdecydowanie trener godny polecenia.”

Adam
Opinia w Google

„Ćwiczę z Pawłem od ponad roku i polecam bardzo. Dla mnie profesjonalne i bardzo personalne podejście. Zawsze bierze pod uwagę moje potrzeby i cele w budowaniu sylwetki, a to dla mnie bardzo ważne. Paweł skupia się na poprawnym wykonywaniu ćwiczeń, co jest istotne, żeby nie mieć kontuzji. Po roku ciągle chodzę na trening z przyjemnością, a co więcej z efektów jestem bardzo zadowolona. Polecam!”

Karina S.
Opinia w Google

„Jeśli szukasz profesjonalnego, zaangażowanego i skutecznego trenera personalnego, to Paweł Kruk jest doskonałym wyborem! Jego indywidualne podejście, szeroka wiedza i motywacja sprawiają, że treningi są nie tylko efektywne, ale także przyjemne. Paweł potrafi dostosować plan do Twoich celów i możliwości, dbając o prawidłową technikę oraz bezpieczeństwo ćwiczeń. Dzięki niemu szybko zobaczysz efekty i zyskasz pewność siebie. Serdecznie polecam współpracę!”

Dawid S.
Opinia w Google

„Z pełnym przekonaniem mogę polecić Pawła jako doskonałego trenera personalnego. Jego profesjonalizm, zaangażowanie i indywidualne podejście sprawiają, że każda sesja treningowa jest nie tylko skuteczna, ale i motywująca. Od samego początku wykazał się ogromną wiedzą na temat treningu siłowego, kondycyjnego oraz zdrowego stylu życia. Jest dokładny i zwraca uwagę na każdy szczegół. Dzięki jego wskazówkom poprawiłam swoją technikę ćwiczeń, co znacząco zwiększyło efektywność moich treningów i zmniejszyło ryzyko kontuzji.”

Anita G.
Opinia w Google

„Jeśli szukasz profesjonalnego i zaangażowanego trenera personalnego, gorąco polecam Pawła. Jego indywidualne podejście, wiedza i motywacja sprawiają, że każdy trening jest skuteczny i dopasowany do Twoich celów. Dzięki jego wsparciu szybko zobaczysz efekty i poprawisz swoją formę. Zdecydowanie warto!”

Królikowsky
Opinia w Google

„Trener wyróżniający się profesjonalizmem oraz zaangażowaniem. Pod opieką tego trenera można szybko rozwinąć swoją sylwetkę przede wszystkim w bezpieczny sposób. Treningi przebiegają w świetnej atmosferze, można się pośmiać.”

Wiktor Ł.
Opinia w Google

„Świetny trener, bardzo polecam! Idealny dobór ćwiczeń do umiejętności i celów podopiecznych, motywacja na treningach i koncentracja na poprawności wykonywanych ćwiczeń. Widać zaangażowanie, a każdy trening naprawdę przebiega z pasją i radością.”

Roksana
Opinia w Google

„Profesjonalne podejście do klienta. Paweł przez cały trening skupia swoją uwagę tylko i wyłącznie na kliencie, dokładnie analizuje każdy ruch i ćwiczenie.”

Arek
Opinia w Google

„Świetny trener, który zwraca uwagę na szczegóły. Daje z siebie 100% dążąc do perfekcji wykonywanych ćwiczeń, przy czym zapobiega ewentualnym kontuzjom. Ogromna wiedza oraz umiejętność przekazywania jej. Polecam!”

Emilka
Opinia w Google

„Trener okazujący zaangażowanie i skupienie na podopiecznym. Potrafi dobrać odpowiednie ćwiczenia, aby ustąpiły bóle pleców itp. Bardzo polecam!”

Damian J.
Opinia w Google

„Polecam. Dba, żeby wszystko wykonywać bardzo poprawnie, żeby później nie było problemów.”

Piotr K.
Opinia w Google

„Ćwiczę z Pawłem już kilka miesięcy i jestem nastawiona na długą współpracę. Świetny trener! Profesjonalne podejście, duża wiedza i mega motywacja, fajna atmosfera na każdym treningu. Dla mnie bardzo istotne, że jest naprawdę personalny, treningi są dobrane do moich celów i poziomu.”

Marta Ł.
Opinia w Google

Przesuń w bok, aby zobaczyć wszystkie 12 opinii.

Porozmawiajmy o Twoim celu. Pierwsza rozmowa jest bezpłatna i do niczego nie zobowiązuje.

Umów bezpłatną rozmowę

Szczerze

Dla kogo jest ta współpraca, a dla kogo nie?

Wolę powiedzieć to wprost, zanim zaczniemy. Dzięki temu pierwsza rozmowa ma sens dla nas obojga.

Jestem dla Ciebie, jeśli

  • Szukasz trwałych efektów opartych na sile i budowaniu sylwetki.
  • Chcesz perfekcyjnie opanować technikę pracy z wolnymi ciężarami.
  • Potrzebujesz trenera, który da Ci jasny system i pełne wsparcie.

Nie jestem dla Ciebie, jeśli

  • Traktujesz siłownię jako jedyny sposób na odchudzanie – u mnie budujesz siłę i mięśnie, a o kilogramy dbasz dietą.
  • Nie interesuje Cię nauka prawidłowych ruchów i nie chcesz zaangażować się w proces.

Cennik

Cennik treningów personalnych

Wybierz wariant, którym rozpoczniemy budowę Twojej formy.

Start

Poznaj mój system w praktyce.

250 zł / sesja
  • Sesja 1 na 1 w ProStudio 23
  • Analiza techniki i wzorców ruchowych
Umów pierwszą sesję
Najczęściej wybierany

Rozwój

Regularna budowa silnej sylwetki.

1600 zł / pakiet 8 sesji
  • 8 sesji 1 na 1 w ProStudio 23
  • Realizacja systemu ASIF dopasowana do Twoich możliwości
  • Praca na wolnych ciężarach i nauka wzorców ruchowych
Rozpocznij współpracę

Architekt

Kompleksowe wdrożenie systemu i stabilna transformacja.

2200 zł / pakiet 12 sesji
  • 12 sesji 1 na 1 w ProStudio 23
  • Systematyczne zwiększanie siły poprzez progresję obciążeń
  • Nauka bezpiecznych wzorców ruchowych i stabilna baza pod dalszy rozwój
Rozpocznij współpracę

Treningi w parach

Chcesz trenować z kimś bliskim, partnerem, bratem lub znajomym? Wspólna praca w ProStudio 23 to dodatkowa motywacja i wzajemne wsparcie na sali.

  • Pojedyncza sesja dla pary 350 zł
  • Pakiet 8 treningów dla pary 2400 zł

Ceny podaję wprost, bez gwiazdek i ukrytych kosztów. Pracuję 1 na 1, więc liczba miejsc jest naturalnie ograniczona. Jeśli czujesz, że to dla Ciebie, odezwij się, sprawdzę, czy mam wolny termin.

Pytania i odpowiedzi

Zanim napiszesz, sprawdź to

Nigdy nie ćwiczyłem z wolnymi ciężarami. To dla mnie?
Tak. Większość osób zaczyna u mnie od zera. Uczę Cię techniki od podstaw, w tempie bezpiecznym dla Twojego ciała. Najpierw prawidłowy ruch, dopiero potem obciążenie.
Jak wygląda pierwsza wizyta?
To niezobowiązująca konsultacja i krótki trening diagnostyczny. Rozmawiamy o Twoich celach i zdrowiu, a ja sprawdzam, jak porusza się Twoje ciało.
Czy potrzebuję karnetu na siłownię?
Nie. Trenujemy w prywatnym studio ProStudio 23. Wejście na salę jest już w cenie Twojego pakietu.
Jak często trenować w tygodniu?
Dla większości osób optymalnym rozwiązaniem, które gwarantuje stały progres i dobrą regenerację, są 2 do 3 treningów w tygodniu. Dokładną częstotliwość dobierzemy wspólnie.
Jak szybko zobaczę efekty?
Pierwsze zmiany w sile i samopoczuciu odczujesz po 3 do 4 tygodniach. Wyraźną zmianę sylwetki widać po 8 do 12 tygodniach regularnej pracy. Bez skrótów, ale i bez czekania w nieskończoność.
Czym różni się trening z Tobą od samodzielnych ćwiczeń?
Na siłowni jesteś sam ze sprzętem. U mnie dostajesz naukę poprawnej techniki od podstaw i moją pełną uwagę przy każdym powtórzeniu, aby każdy ruch był bezpieczny i skuteczny.
Próbowałem już trenera i odpuściłem. Czym to się różni?
Brakiem masówki. Jako specjalista od Wielkiej Czwórki uczę Cię bojów, które najskuteczniej budują siłę. Sam przeszedłem tę drogę, dlatego pracuję z pełnym zaangażowaniem, zarażając pasją i energią na każdym treningu.
Czy to nie jest za drogie?
To inwestycja w wiedzę i umiejętności, które zostaną z Tobą na całe życie. Płacisz za pełną uwagę trenera i prywatność w studio, a wejście na salę masz już w cenie. Kupujesz niezależność i pewny progres.
Jak dojadę i gdzie zaparkuję?
Trenujemy w ProStudio 23 przy bulwarze Ikara 23 we Wrocławiu. To komfortowa lokalizacja z dala od miejskiego tłoku, gdzie bez problemu i za darmo zaparkujesz tuż pod drzwiami. Dokładną lokalizację znajdziesz na mapie poniżej.
Pierwsza rozmowa naprawdę jest bezpłatna?
Tak, jest całkowicie darmowa i do niczego nie zobowiązuje. Rozmawiamy przez 15–20 minut: poznaję Twój cel i sprawdzamy, czy nadajemy na tych samych falach. Decyzję o starcie podejmujesz później, w domu, na spokojnie.

Kontakt

Umów bezpłatną rozmowę

Zostaw imię, numer i porę, o której mam oddzwonić. Zadzwonię w wybranym czasie i wtedy porozmawiamy (15-20 minut), żeby sprawdzić, czy nadajemy na tych samych falach.

Wolisz zadzwonić? Telefon odbieram od poniedziałku do soboty, w godzinach 8 do 20.

Twoje dane wykorzystam tylko po to, żeby się z Tobą skontaktować. Nie wysyłam newslettera.
Zadzwoń Formularz