„Świetny trener! Już na pierwszym spotkaniu powiedział mi, w jaki sposób będziemy pracować, by poprawić sylwetkę. Każdy trening przebiega w bardzo miłej atmosferze i paradoksalnie jest dla mnie okazją do odpoczynku mentalnego. Ważne jest również dla mnie to, że Paweł cieszy się wraz ze mną z każdego postępu. Zdarza się nawet, że według mnie była to normalna seria wyciskania, podczas gdy on dostrzega jakiś progres w technice. Mówi mi to z uśmiechem i mi gratuluje. Polecam takiego trenera każdemu, kto chce być silniejszy i lepiej wyglądać.”
Trener personalny Wrocław, bulwar Ikara 23 Potencjał masz ogromny. Wykorzystajmy 50%: zbudujemy sylwetkę. Dołóżmy drugie 50%: zbudujemy siłę.
- Treningi 1 na 1
- Parking za darmo
- Zawsze trenujesz ze mną
Pierwsza godzina jest na mój koszt. Sprawdzam, jak robisz przysiad, martwy ciąg, wyciskanie i OHP, a na koniec mówię Ci, od czego zaczynasz i co możesz zrobić dalej.
Co wspólnie zbudujemy?
- Siłę i sprawność, które rozwijasz krok po kroku
- Sylwetkę budowaną jednym, spójnym systemem
- Wiedzę i technikę do świadomego, samodzielnego treningu
Na start
Pierwsza godzina na mój koszt
Pierwszy trening personalny jest bez opłaty: 60 minut 1 na 1 w ProStudio 23.
- Sprawdzam Twój przysiad, martwy ciąg, wyciskanie i OHP.
- Oceniam świadomość ciała i zakres ruchu.
- Określam Twój poziom startowy i czas potrzebny na naukę techniki.
- Na koniec mówię Ci, od czego zaczynasz, i omawiamy plan, co możesz zrobić dalej.
Pierwsza godzina do niczego nie zobowiązuje. Decyzję o dalszych treningach podejmujesz później, w domu, na spokojnie.
Zostaw imię, numer i porę, o której mam oddzwonić. Zadzwonię w wybranym czasie i ustalimy termin pierwszej godziny.
5,0 w Google, 15 opinii Zobacz opinie w Google
„Profesjonalne podejście do klienta. Paweł przez cały trening skupia swoją uwagę tylko i wyłącznie na kliencie, dokładnie analizuje każdy ruch i ćwiczenie.”
- +48 506 997 975
- Napisz na WhatsApp
- architektsilyiformy@gmail.com
-
ProStudio 23
Bulwar Ikara 23, 53-306 Wrocław (Gądów Mały)
„Trener wyróżniający się profesjonalizmem oraz zaangażowaniem. Pod opieką tego trenera można szybko rozwinąć swoją sylwetkę przede wszystkim w bezpieczny sposób. Treningi przebiegają w świetnej atmosferze, można się pośmiać.”
Wolisz zadzwonić? Telefon odbieram od poniedziałku do soboty, w godzinach 8 do 20.
Cennik
Cennik treningów personalnych
Wybierz wariant, którym rozpoczniemy budowę Twojej formy.
Pierwsza godzina
0 zł 60 minut 1 na 1 w ProStudio 23.
Sprawdzam Twój ruch w czterech ćwiczeniach i mówię, od czego zacząć.
Trenujesz w parze? Na pierwszym wspólnym treningu obie osoby trenują bez opłat.
Umów pierwszą godzinę
Najczęściej wybierany
Rozwój
800 zł / pakiet 4 sesji 200 zł za sesję
Regularna budowa siły i sylwetki.
- Realizacja systemu ASIF dopasowana do Twoich możliwości
- Systematyczne budowanie siły i sylwetki
Architekt
1400 zł / pakiet 8 sesji 175 zł za sesję
Kompleksowe wdrożenie systemu i stabilna transformacja.
- Systematyczne budowanie siły, sylwetki i sprawności
- Ukierunkowanie treningu na Twój cel
Wejście na salę jest w cenie pakietu, nie potrzebujesz osobnego karnetu na siłownię. Parking za darmo – zostawiasz auto pod drzwiami studia.
Nie wiesz, który wariant wybrać? Zacznij od pierwszej godziny. Na koniec powiem Ci, co ma dla Ciebie sens.
Umów pierwszą godzinę
Treningi w parach
Chcesz trenować z kimś bliskim, partnerem, bratem lub znajomym? Wspólna praca w ProStudio 23 to dodatkowa motywacja i wzajemne wsparcie na sali.
- Pierwszy trening dla pary, 60 minut 0 zł
- Pakiet 4 treningów dla pary 1200 zł
- Pakiet 8 treningów dla pary 2000 zł
Ceny podaję wprost, bez gwiazdek i ukrytych kosztów. Pracuję 1 na 1, więc liczba miejsc jest naturalnie ograniczona. Jeśli czujesz, że to dla Ciebie, odezwij się, sprawdzę, czy mam wolny termin.
Jak pracujemy
Twoja droga, krok po kroku
-
01Pierwsza godzina na mój koszt
Poznaję Twój cel i sprawdzam, jak się poruszasz w ćwiczeniach z Wielkiej Czwórki. Na koniec wiesz, od czego zaczynasz i co możesz zrobić dalej.
-
02Budujemy fundament techniczny
Uczysz się Wielkiej Czwórki i zdobywasz kontrolę nad ruchem. Od początku uzupełniamy trening o ćwiczenia rozwijające sylwetkę i sprawność.
-
03Rozwijamy siłę i sprawność
Gdy technika jest stabilna, stopniowo zwiększamy wymagania. Budujesz siłę i sprawność, podejmując coraz większe wyzwania.
-
04Ukierunkowujemy trening na Twój cel
Wykorzystujemy zdobytą siłę i sprawność, aby rozwijać sylwetkę i świadomie nadać treningowi kierunek — siła, mięśnie albo oba cele.
Twój trener
Paweł Kruk, trener personalny, Wrocław
Osiem lat nie trenowałem. Wcześniej usłyszałem od lekarza, że przez przepuklinę kręgosłupa nie będę już podnosił ciężarów. Siedząc kiedyś w fotelu, pomyślałem jednak: „Spróbuję jeszcze raz”. Poszedłem do trenera. Nie wiedziałem wtedy, że ta decyzja zmieni całe moje życie.
Zacząłem od podstaw. Uczyłem się techniki, popełniałem błędy, szukałem rozwiązań i krok po kroku budowałem coraz większe możliwości. Dziś sam jestem trenerem i wiem, jak wiele może zmienić ktoś, kto pokaże Ci, jak zacząć i pomoże Ci uwierzyć, że możesz zrobić więcej, niż początkowo zakładałeś.
W ASIF nie chodzi o wykonanie kolejnego treningu. Chcę nauczyć Cię świadomie pracować nad siłą, sylwetką i sprawnością, a z czasem dać Ci również coraz większą samodzielność. Chcę, abyś kończąc współpracę, miał większe możliwości, więcej wiedzy i większą pewność siebie niż wtedy, gdy ją zaczynałeś.
- Treningi 1 na 1 w ProStudio 23
- Praca na wolnych ciężarach
- Wielka Czwórka: przysiad, martwy ciąg, wyciskanie, OHP
- Nauka techniki i budowanie siły
Opinie
100% pozytywnych opinii w Google
Buduję silne sylwetki kobiet i mężczyzn. Podopieczni zostają ze mną na lata, ceniąc bezpieczną technikę i trwałe efekty.
Zobacz opinie w Google
Przesuń w bok, aby zobaczyć wszystkie 15 opinii.
Historie podopiecznych
Prawdziwe drogi osób, które trenują ze mną. Przeczytaj, jak wyglądały od środka.
Porozmawiajmy o Twoim celu. Pierwsza godzina jest na mój koszt i do niczego nie zobowiązuje.
Umów pierwszą godzinę
Gdzie trenujemy
Kameralne studio bez tłoku i oceniania
Treningi prowadzimy w ProStudio 23 przy bulwarze Ikara 23. To prywatna przestrzeń stworzona do komfortowej pracy 1 na 1.
- Zero tłumów – trenujesz bez kolejek do sztangi i bez przypadkowych spojrzeń.
- Pełna swoboda – nikt Cię nie ocenia, ćwiczysz w swoim tempie.
- Wszystko w cenie – nie kupujesz osobnego karnetu na siłownię, płacisz tylko za treningi.
- Parking za darmo – zostawiasz auto pod drzwiami studia.
Bulwar Ikara 23
53-306 Wrocław
+48 506 997 975 Zobacz w Mapach Google
Zacznijmy od tego, gdzie jesteś
Może coś z tego brzmi znajomo
Ćwiczysz, ale efektów nie widać
Chodzisz na siłownię od miesięcy, robisz, co podpowiada internet, a ciało stoi w miejscu. Brakuje planu, który prowadzi Cię dalej.
Boisz się, że zrobisz sobie krzywdę
Sztanga i martwy ciąg wyglądają groźnie. Nie chcesz nabawić się kontuzji, więc albo omijasz wolne ciężary, albo ćwiczysz w napięciu.
Wracasz po dłuższej przerwie
Kiedyś trenowałeś, potem życie się zmieniło. Teraz nie wiesz, od czego zacząć, żeby nie zaczynać od zera i nie zniechęcić się po tygodniu.
Masz dość tłoku i kolejek
Duża siłownia to hałas, czekanie na sprzęt i poczucie, że stale ktoś na Ciebie patrzy. Chcesz spokoju i kogoś, kto rzeczywiście pomaga.
Onieśmiela Cię siłownia
Stresuje Cię sama myśl o wejściu na siłownię. Boisz się, że nie będziesz wiedzieć, jak wykonać ćwiczenie albo poprawnie ustawić maszynę, i że wszyscy będą patrzeć.
Nieważne, które z tych zdań pasuje do Ciebie. Do mnie pasowały wszystkie. Przeszedłem długą drogę, by zdjąć te blokady z siebie. Teraz pokażę Ci, jak zrobić to samo w Twoim tempie.
Pytania i odpowiedzi
Zanim napiszesz, sprawdź to
Nigdy nie ćwiczyłem z wolnymi ciężarami. To dla mnie?
Jak wygląda pierwsza wizyta?
Czy potrzebuję karnetu na siłownię?
Jak często trenować w tygodniu?
Jak szybko zobaczę efekty?
Czym różni się trening z Tobą od samodzielnych ćwiczeń?
Próbowałem już trenera i odpuściłem. Czym to się różni?
Czy to nie jest za drogie?
Jak dojadę i gdzie zaparkuję?
Pierwsza godzina naprawdę jest bez opłat?
Porozmawiajmy o Twoim celu
Pierwsza godzina jest na mój koszt i do niczego nie zobowiązuje. Wolisz najpierw porozmawiać? Zadzwoń.